Мать о концентрации
Радостная:
Мать о концентрации. ("Солнечная тропа")
Чего бы вы ни хотели сделать в жизни, вам совершенно необходимо то, что лежит в основе всего - способность к концентрации внимания. Если вы сможете собрать вместе все лучи внимания и сознания в одну точку и сможете удерживать эту концентрацию усилием воли, то ничто не сможет помешать этому, чем бы вы ни занимались, начиная от самого материального, физического развития, и кончая наивысшим, духовным. Однако этой дисциплине нужно следовать постоянно и невозмутимо. Я не говорю, что вы всегда должны быть сосредоточены только на чем-то одном, я только хочу сказать, что вам просто нужно учиться концентрации.
И для материальных целей, для учебы и спорта, для физического и ментального развития эта дисциплина абсолютно обязательна, так как ценность индивида находится в прямой зависимости от силы концентрации, от простой, казалось бы, способности - быть внимательным.
С духовной точки зрения эта проблема приобретает еще большее значение. Не существует таких затруднений, которые могли бы противиться всепроникающей силе концентрации. Например, раскрытие психического существа, единение с внутренним Божеством, открытость к более высоким сферам - все это может быть получено благодаря интенсивной и настойчивой силе концентрации. Но вы должны научиться делать это.
Ничего нет ни в человеческой, ни даже в сверхчеловеческой сфере, к чему бы эта сила концентрации не имела ключа.
Вы можете быть прекрасным атлетом, замечательным ученым или артистом, или литератором; вы можете быть гениальным ученым или величайшим святым благодаря одной только этой способности. Каждый человек имеет в себе маленький зародыш ее, однако развивает ее далеко не каждый.
:)
Радостная:
Что такое концентрация?
Это значит собрать все разбросанные нити сознания в единую точку, в единую идею. Те, кто способен достичь совершенного внимания, преуспевают в любом деле; кроме того, они всегда будут способны к быстрому прогрессу. Этот вид концентрации может быть развит точно так же, как развивают мускулы, а это значит, что вы вполне можете следовать различным системам и различным методам тренировки. Сегодня мы уже знаем, что даже самый слабый, самый немощный человек может благодаря дисциплине стать весьма сильным человеком. Необходимо лишь иметь волю, хоть немного более устойчивую, чем колеблющееся пламя свечи.
Волю и концентрацию следует культивировать; это вопрос метода, регулярных упражнений. Поэтому если вы будете сильно этого желать, то достигните успеха.
Мысль о бесполезности подобных усилий не должна смущать вашу слабую волю. Мысль о том, что вы рождены с определенным характером, и поэтому вам никогда не изменить его - просто глупость.
Мать.
Евгения:
Цитата: Радостная от июня 02, 2010, 22:26:34
Что такое концентрация?
Это значит собрать все разбросанные нити сознания в единую точку, в единую идею. Те, кто способен достичь совершенного внимания, преуспевают в любом деле; кроме того, они всегда будут способны к быстрому прогрессу. Этот вид концентрации может быть развит точно так же, как развивают мускулы, а это значит, что вы вполне можете следовать различным системам и различным методам тренировки. Сегодня мы уже знаем, что даже самый слабый, самый немощный человек может благодаря дисциплине стать весьма сильным человеком. Необходимо лишь иметь волю, хоть немного более устойчивую, чем колеблющееся пламя свечи.
Волю и концентрацию следует культивировать; это вопрос метода, регулярных упражнений. Поэтому если вы будете сильно этого желать, то достигните успеха.
Мысль о бесполезности подобных усилий не должна смущать вашу слабую волю. Мысль о том, что вы рождены с определенным характером, и поэтому вам никогда не изменить его - просто глупость.
Мать.
Как бы овладеть неким приемом или методикой удерживать концентрацию как можно более продолжительное время, кто знает такую помогалочку? Поделитесь опытом!
Jothy:
Знаю одну реальную помогалочку родом из буддизма Тхеравады. Ее давал на психологическом семинаре настоятель нашей Буддавихары Аджан Пхра Чатри. Этой традиции более 2500 лет. Согласно легенде, Будда даровал эту практику маленьким монахам, обучавшимся в монастырях. Благодаря ежедневным упражнениям в концентрации внимания семилетние дети обретали способность к легкому запоминанию многочисленных томов священных текстов.
Описание упражнения
Сядьте прямо, сделайте вдох носом и ощутите, как воздух входит в ноздри. Теперь сделайте выдох и ощутите, как воздух выходит из ноздрей. А теперь будем считать вдохи и выдохи. Не нужно специально ускорять или замедлять дыхание, делать его глубоким или поверхностным. Здесь необходимо не управлять дыханием, а наблюдать за ним.
I цикл:
Делаем вдох и мысленно считаем: «один»; делаем выдох и снова считаем: «один».
Делаем вдох и считаем: «два»; делаем выдох и снова считаем: «два».
Делаем вдох и считаем: «три»; делаем выдох и снова считаем: «три».
Делаем вдох и считаем: «четыре»; делаем выдох и снова считаем: «четыре».
II цикл:
1-4. Повторяем шаги 1-4 I цикла, т.е. делаем 4 вдоха и выдоха, начиная со счета «один» и заканчивая счетом «четыре».
5. Делаем вдох и считаем: «пять»; делаем выдох и снова считаем: «пять».
III цикл:
1-5. Повторяем шаги 1-5 II цикла, т.е. делаем 5 вдохов и выдохов, начиная со счета «один» и заканчивая счетом «пять».
6. Делаем вдох и считаем: «шесть»; делаем выдох и снова считаем: «шесть».
Аналогично в IV цикле считаем вдохи и выдохи от 1 до 7, в V – от 1 до 8, в VI – от 1 до 9, в VII – от 1 до 10.
На этом первый круг закончен.
Снова возвращаемся к I циклу и повторяем всю последовательность от 4 до 10 вдохов (циклы I-VII). После окончания второго круга переходим к третьему.
ВНИМАНИЕ! Если вы сбились со счета, то нужно вернуться к I циклу и начать все сначала.
Это упражнение (три круга) рекомендуется проделывать ежедневно перед сном. Мне нравится практиковать его в транспорте, особенно во время стояния в пробках. :)
Желаю успехов!
Евгения:
Очень интересный тренинг, говорят, что все гениальное - просто, спасибо большое. Конечно, мне приходилось концентрироваться с помощью сосредоточения на дыхании, но это не было систематической практикой. Обязательно попробую в предложенной методике. :)
Навигация